CÁC LOẠI NƯỚC ÉP TỐT CHO BÀ BẦU

Các loại nước trái cây tốt cho phụ nữ mang thai có rất nhiều.

Bạn đang xem: Các loại nước ép tốt cho bà bầu

Nước trái cây có công dụng rất tốt đối với thai kỳ, giúp thanh lọc cơ thể, hồng hào làn da cho mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ sự phát triển trí não thai nhi. Dưới đây là tổng hợp 13 loại nước trái cây mẹ bầu nên thử nhé. 

Nước cam 

Công dụng:

Nguồn vitamin C phong phú, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịchCung cấp natri và kali cân bằng mức chất lỏng trong cơ thểVitamin B6 và folate giúp phát triển trí não của thai nhiTăng giá trị pH của nước tiểu, do đó bảo vệ thận và bàng quangLàm dịu da bằng cách cung cấp đủ độ ẩm và ngăn ngừa mụn trứng cá khi mang thaiChứa một số carotenoids giúp bảo vệ chống viêm, stress oxy hóa và cải thiện thị lực.

Cách làm:

Có thể vắt nước cam bằng máy hoặc bằng tay gọt vỏ chúng, và cắt thành bốn phần.Gọt vỏ cam sau đó cắt thành miếng nhỏ cho vào máy ép trái cây

*

Nước ép nam việt quất

Công dụng:

Nam việt quất được tạo thành từ 90% nước sẽ giữ cho cơ thể đủ nướcHàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống viêm và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.Ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong đường tiêu hóa, và tăng mức độ miễn dịchChất xơ cao có tác dụng chống táo bón thường gặp trong thời kỳ đầu mang thaiĐiều trị các vấn đề về răng như sâu răng và hình thành mảng bám

*

Cách làm:

Rửa sạch quả, để ráo nước sau đó cho vào máy ép lấy nước. Cuối cùng là rót nước ép ra cốc, cho thêm đường hoặc mật ong và đá đập nhỏ rồi bắt đầu thưởng thức. 

*

Nước ép cà rốt

Công dụng:

Nguồn beta-carotene phong phú giúp cải thiện thị lực của mẹ và thai nhi.Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen trong da và xương, đồng thời hoạt động như một chất chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do.Giàu chất xơ giúp điều trị táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.

Cách làm:

Rửa sạch cà rốt để loại bỏ bụi bẩn Cắt thành miếng nhỏ cho vào máy xay hoặc máy ép trái cây.Thêm nước để xay hoặc ép dễ dàng hơn.

*

Nước ép dứa

Công dụng:

Nguồn vitamin C phong phú giúp tăng cường khả năng miễn dịch, sửa chữa tổn thương tế bào và sản xuất collagen.Mangan củng cố xương và giảm nguy cơ loãng xương.Vitamin B1 điều chỉnh hệ thống thần kinh, tim và hữu ích cho hoạt động của cơ bắp.Sự hiện diện của chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón.Hương thơm của nước trái cây kích hoạt tâm trạng và làm giảm các dấu hiệu lo lắng và trầm cảm.

Cách làm:

Gọt vỏ và cắt dứa thành miếng nhỏ.Cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép, vì dứa ngọt sẵn nên không cần cho thêm đườngNếu xay dứa cần lọc qua rây để đỡ lợn cợn

*

Nước ép củ cải đường

Công dụng:

Giàu vitamin C giúp hấp thu sắtAxit folic giúp phát triển thai nhi và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.Chứa betalain giúp giảm viêm, giảm đau do phù nề.Kali giúp cân bằng điện giải và giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất.

Xem thêm: Điện Thoại Samsung 2 Sim Tốt Nhất Hiện Nay 11/2021, Smartphone, Điện Thoại 2 Sim 2 Sóng Giá Rẻ

Cách làm:

Rửa sạch củ cải và gọt vỏ.Cắt thành miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái câyXay nhuyễn cho đến khi mịn, thêm đường nước và trộn lại.Bạn có thể thêm chanh để tăng hương vị của nước ép.

Nước ép mận

Công dụng

Nguồn chất xơ tuyệt vời trong thai kỳ.Chứa các thành phần sorbitol và phenolic cung cấp các đặc tính nhuận tràng.Giúp kiểm soát táo bón và phục hồi nhu động ruột.Nguồn sắt tốt, và do đó giúp khắc phục tình trạng thiếu sắt và ngăn ngừa thiếu máu.Tốt cho việc xây dựng hệ thống miễn dịch và tránh các dấu hiệu mệt mỏi.Hữu ích trong điều trị chuột rút thường gặp trong thai kỳ.

Cách làm

Rửa sạch mận rồi ngâm nước muối loãng khoảng 30 phút, sau đó dùng dao cắt 1 đường vòng quanh quả mận rồi dùng tay xoay 2 nửa quả mận để tách hạt quả mận raCho mận đã tách hạt vào xay cùng nước và đường tùy khẩu vị Dùng rây lọc để lọc nước cốt mận từ hỗn hợp đã xay nhuyễn

*

Nước táo

Công dụng

Chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và chất phytochemical giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.Tiêu thụ thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư thực quản, thanh quản, đại tràng và phổi.Sắt giúp tăng huyết sắc tố và giúp ngăn ngừa thiếu máu.Loại bỏ các độc tố như chì và thủy ngân khỏi cơ thể.Vitamin C ngăn chặn nhiễm trùng và xây dựng khả năng miễn dịch.

Cách làm

Táo gọt vỏ, cắt miếng dọcChuẩn bị sẵn 1 tô nước vắt chanh vào, cho thêm 1 tí muốiNgâm táo vào tô nước sao cho ngập mặtDùng máy ép trái cây cho táo vào ép, từ từ bỏ thêm đá bào trong quá trình ép

Nước ép quả lựu

Công dụng: 

Chứa nhiều chất xơ giúp điều trị táo bónCung cấp mức độ hoàn hảo của sắt ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.Vitamin C để hấp thụ sắt từ thực phẩm, giúp sửa chữa mô, xây dựng xương và hỗ trợ sự phát triển tinh thần của bé.Vitamin K giúp xương chắc khỏe, và là một phương thuốc kỳ diệu để đông máu.Thành phần polyphenol trong trái cây bảo vệ não.Hoàn thành các yêu cầu calo của bạn và giữ cho bạn ngậm nước.

Cách làm:

Cho các hạt lựu vào máy xay sinh tốSử dụng bộ lọc để lọc nước trái cây, đổ ra cốc thêm độ ngọt tùy khẩu vị 

*

Nước nho

Công dụng:

Magiê trong nho giúp giảm chuột rút khi mang thai.Chất xơ có tác dụng rất lớn trong việc làm giảm tiêu hóa và điều trị táo bón.Các chất chống oxy hóa như flavon, anthocyanin, linalol, geraniol và tannin giúp chống nhiễm trùng và tăng khả năng miễn dịch.Một lượng lớn chất resveratrol kiểm soát mức cholesterol cao.

Cách làm:

Cho nho vào máy xay sinh tố và thêm đường nếu cần.Thêm nước và xay cho đến khi nhuyễn mịnLọc nước xay bằng bộ lọc